Reduza a comida que você consome

 

Mas para ver o que os melhores instrutores de fitness estão sugerindo perder peso em 15 dias:

1. Reduza a comida que você consome

Uma regra básica para perda de peso é que as calorias que consumimos devem ser menores do que as que consumimos. Então você tem que reduzir as quantidades que você come e assistir os alimentos que você coloca no seu prato. Prefira saladas com frango, peixe, uma porção de legumes ou uma porção de macarrão com um mínimo de queijo.

2. Beba 8-10 copos de água

A água é necessária para a queima de calorias. Se você se deixar desidratar, seu metabolismo está baixo e isso significa taxas mais lentas na perda de peso. Aqueles que bebem 8 ou mais copos de água por dia queimam mais calorias do que aqueles que bebem menos. Então, tente adicionar um copo de água para cada refeição ou lanche.

3. Faça um treino inovador

Existe um método de treinamento específico que é comprovado para maximizar as queimaduras, e este é o intervalo de treino de alta intensidade. Conhecido internacionalmente com o HIIT original.

Aumenta a taxa metabólica verticalmente, multiplica a combustão e melhora rapidamente a aptidão física. Alguns segundos de intensidade máxima, metade geralmente relaxa o exercício. E mais uma vez E mais uma vez Ao treinar de 20 a 30 minutos, 2 a 3 vezes por semana, você obtém resultados impressionantes.

4. Não é doce

Você tem desejos por sorvete ou doce? Tente colocar bolas no iogurte e o resultado lhe recompensará. O açúcar não deve estar presente em sua dieta para que você possa ver resultados imediatos em seu peso. Não beba café com açúcar, refrescos e sucos prontos do supermercado.

5. Durma bem

Muitos estudos mostraram que o sono inadequado afeta o metabolismo do nosso corpo. Em particular, o sono curto (menos de 6 horas) e o sono excessivo (mais de 8 horas) podem aumentar gradualmente o nosso peso. Acesse lipomax emagrece, para saber com é possível emagrecer de forma natural.