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Crie um plano de perda de peso

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Eu descrevi o plano de perda de peso aqui. Então, mesmo de acordo com ele, pode prosseguir. Estime quanto você deve pesar um mês ou três. Então você sabe para verificar se você está perdendo peso ou não.

Você pode planejar cerca de 2 a 4 quilos por mês. A perda de peso mais rápida não é saudável nem justificada. Só se você tiver um motivo sério (cirurgia, problemas de saúde …)

Você pode adicionar detalhes ao seu plano de emagrecimento. Planeje com pelo menos alguns dias de antecedência o que você vai comer. O que beber Onde? Você pode comer lá? Podemos chegar lá?

Planeje o que você faz se não planejar.

Isto é, em vez de almoçar, você está na constipação há uma hora e não parece promissor. Você tem uma refeição extra no seu carro? Pelo menos nozes? É vantajoso ter algo assim.

Planeje o treinamento certo para perda de peso

O segredo do sucesso não está em uma claquete ou em treinos devastadores. Pelo contrário.

Você não fez nada por anos. Não seria uma boa ideia entrar em uma carga adequada para um atleta. Pelo contrário, você deve começar com cuidado e devagar.

Uma condição ideal seria se você fosse examinado por um fisioterapeuta ou um médico de reabilitação.

Você precisa determinar se você tem a postura correta . Geralmente não. É por isso que você pode configurar um plano de treinamento para ajudar a reduzir o estômago e corrigir sua postura. Os especialistas em emagrecimento, recomendam desodalina emagrece, para quem deseja perder peso e muita caloria.

Você só precisa andar para andar. Mas se você tem um padrão de movimento defeituoso, então caminhar pode piorar ainda mais a situação. Por exemplo, a caminhada nórdica mal executada pode danificar a coluna em vez de prosperar.